“103 esercizi di agility con la Speed-Ladder” è un libro scritto dal duo Francesco Cuzzolin e Valter Durigon che spiega come sfruttare la Speed Ladder.

Francesco Cuzzolin è un docente di Scienze Motorie e uno dei migliori preparatori in Italia. Nella sua lunga carriera ha svolto questo ruolo nelle migliori squadre di Basket italiane. Ha fatto parte anche della Nazionale Russa allenata da Blatt che ha vinto nel 2007 il titolo Europeo. Nel 2009 è stato Capo preparatore dei Toronto Raptors squadra di NBA.

Valter Durigon è un docente di Scienze Motorie, autore di molte pubblicazioni sul mondo del rugby e del Karate. Ha anche pubblicato le sue ricerche in riviste internazionali.

Questo manuale, scritto da due massimi esperti della preparazione atletica, contiene esecuzioni dimostrative di tutti i 103 esercizi,  rivolti ad allenatori, preparatori fisici ed insegnanti con l’ausilio della Speed Ladder.

COSA È LA SPEED LADDER ?

La Speed Ladder è una scaletta orizzontale che si pone a terra. Ideale per fare lavori di coordinazione e miglioramento della velocità.

Utilizzata molto in ambito sportivo può essere un ottimo modo per impostare lavori cardiovascolari diversi dai soliti Tapis Roulant. Nel calcio viene usata per sedute di reattività e occorre sottolineare che il numero di esercizi che si possono proporre sono molto numerosi. Oltre a perseguire la finalità metabolica anaerobica alattacida, questo strumento mette in condizione gli atleti di concentrarsi in maniera non indifferente sui “passi” da svolgere, stimolando allo stesso tempo in maniera notevole le loro capacità neuromuscolari.

“103 esercizi di agility con la Speed Ladder” è un manuale rivolto ad allenatori di svariati sport, dal calcio al volley passando per la pallavolo ed è molto utile anche per il tennis. I 103 esercizi con la Speed Ladder sono un modo per sviluppare al meglio il controllo ritmico negli spostamenti, favorendo la ricerca di rapidità e di “fluidità” dei movimenti.

La ricerca di una coordinazione ottimale negli arti inferiori è un elemento indispensabile per determinate discipline sportive. Il libro può essere usato da allenatori, ma anche da singoli soggetti che vogliono allenare la propria agilità motoria con l’ausilio della Speed Ladder.

All’interno del manuale troverete anche un DVD che contiene esecuzioni dimostrative di tutti i 103 esercizi.

Il libro è composto da 79 pagine ed è disponibile su Amazon in copertina flessibile a € 17.  Nella classifica dei Bestseller di Amazon occupa la posizione numero 2810. Nella categoria allenamento la posizione 12 e nella categoria ginnastica occupa la 6^ posizione.

Altre recensioni:

“Alleno ragazzi dai 6 a 11 anni. Ottimo il DVD e utilissimo per gli atleti che hanno migliorato tantissimo in una stagione. Oltre ai classici esercizi ci sono quelli specifici per sport”

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“Il testo, coadiuvato dal DVD, fornisce ottimi spunti per gli allenamenti di velocità e coordinazione.
Personalmente uso alcuni esercizi per allenamento di ragazzi dai 10 anni in avanti che gradualmente mostrano dei miglioramenti sia nella stabilità che nella coordinazione dei movimenti. Ovviamente la varietà degli esercizi è fondamentale per non annoiare durante l’esecuzione e stimolare a fare meglio per livelli di difficoltà”